.jpg){kind=logo}
Специалист отдела делового и досугового чтения Наталья Дубовик провела психологический практикум «Сила настоящего момента: практики осознанности в повседневной жизни».
Практикум прошёл в формате мягкого, медитативного погружения в тему осознанности. После короткой вступительной беседы о том, что такое осознанность и зачем она нужна в повседневной жизни (снижение тревоги, улучшение настроения, возвращение радости от простых действий) участники последовательно выполнили несколько практических упражнений: «Три вещи» (осознанное сканирование пространства), «Осознанное дыхание», «Сканирование тела» (расслабляющая техника заземления).
В завершающей части читатели обсудили, как встроить осознанность в повседневную жизнь, составили коллективную памятку «Мои якоря осознанности» и поделились личными обещаниями себе. В финале практикума участники поделились своими впечатлениями и прослушали притчу о важности присутствия в настоящем моменте.